|
Malý průvodce začínajícího maratonce |
|
Přinášíme vám další tréninkovou tabulku, tentokrát vhodnou pro delší jízdy, jako je třeba náš 24 hodin inline maraton. Pokud víte, jak rychle jste schopni jet po dostatečně dlouhou dobu, z tabulky snadno zjistíte, kolik okruhů či kilometrů na Sletišti ujedete. Nebo naopak, pokud je vašim cílem ujet za XX hodin YY kilometrů, snadno vyčtete, jakou rychlostí se musíte pohybovat... Tak do toho!
|
|
Aktualizováno Pondělí, 16 Srpen 2010 10:55 |
|
Za kondičkou na inline dráhu |
|
Jestli si chcete na bruslích trochu zvednout fyzičku, potrénovat na závody nebo se chcete prostě hecnout s kamarády či kolegy z práce a vsadit se, že budete tenhle měsíc nejrychlejší, možná se vám bude hodit tahle tabulka. Levý sloupec jsou průměrné rychlosti v km/h, další sloupce ukazují časy potřebné k dosažení příslušného rychlostního průměru při dané vzdálenosti (počtu kol na Sletišti).
Doporučení č. 1: Jestli se cítíte na hodnoty ze spodní třetiny tabulky (rychlosti cca nad 25 km/h), nejlépe si na Sletišti zatrénujete ve všední dny dopoledne nebo kterýkoli večer po cca 19. hodině, v případě velmi hezkého počasí raději až po 20. hodině.
Doporučení č. 2.: Pokud vám tabulka směrem dolů nestačí nebo se i při vzdálenostech nad 10 km udržíte v posledním bloku hodnot, tady je kontakt na vedení rychlobruslařské reprezentace, kde se můžete hlásit do služby;-)
|
|
Aktualizováno Čtvrtek, 06 Květen 2010 10:38 |
|
|
|
|
|
Trénink
